③一度は外に出る

「1日に最低でも1回は、家の外に出るようにしています。会社に出勤していたときは気づかなかったけど、ただ通勤するだけでもいい運動になっていたんですよね。

外の空気を吸うことで、気分転換にもなっていたんだなって。テレワークが始まって、基本的には自宅で作業するようになって、息が詰まるってこういうことか…と実感しました。

コンビニにお弁当を買いに行ったり、自動販売機に飲み物を買いに行くだけでも、体と心がスッキリする感じがします」（20代・女性）

休憩中に仕事の連絡が大量に届いてしまうと、なかなか気が休まりませんよね。

全体に共有するタイミングがなくても、直属の上司や同僚にサラッと伝えるだけでも、休憩時間の確保につながるかもしれません。


提供・fumumu

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