③相手を変えようとしない

「怒りを出そうとして、意気込みすぎないほうがいいと思います。相手の考え方を変えようとしても、価値観は人それぞれですからね。

怒ってまで気持ちを伝えたのに、相手の言動が変わらなかったとき、自分がショックを受けると思います。相手を変えようとせずに、自分が嫌だった事実だけを伝えるくらいが、丁度いいんじゃないでしょうか。

自分の意見を受けてどうするかは相手次第だと思えたら、怒りを表に出すハードルも下がる気がします」（20代・女性）

怒りを溜めて溜めて溜めて、ドーンと爆発させてしまうと、自分も周りもつらくなるだけかもしれません。

相手の言動にムカッとしたら、自分が冷静でいられるうちに「やめてほしい」と伝えてみてもよさそうですよ。