お腹周りの贅肉はいつだって大きな悩み。どんなに引き締めたいと感じていてもなかなか難しいのも現実です。そんなお腹のサイズダウンの鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」をほぐすこと。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えつつ「腸腰筋」にダイレクトに効かせる簡単ストレッチになります。
腸腰筋ストレッチ
（１）床に両ひざを付き、片方の脚を前に出す
（２）腰が反らないように上半身を前方にスライドさせ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
▲赤丸で囲った部分（股関節からお腹付近）が伸びていることをしっかりと感じましょう。なお、上半身をスライドさせにくい場合は、前に出している脚をさらに前に出すとやりやすくなります
これを左右交互に“１日あたり各３回を目標”に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどにお腹や骨盤周りの筋肉が伸びて動きが良くなるのを実感できます。ぜひ実践して贅肉に悩まされることのないお腹周りに整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞
🌼お腹＆太もものたるみを改善。１日３セット【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
▶︎２週間でウエスト−５cm×体重５kg減。１日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】▶︎腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
▶︎どっしりとした腰周りが軽やかに。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
