腰周りを引き締まっているで、身体のシルエットがグッと美しく映えるもの。そこで腹筋とくびれを備えた理想的な細ウエストを手に入れるために習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】です。「腹斜筋」を中心に腹筋全体と体感を効率良く強化できます。
🌼２週間でウエスト−３cmの成果。１日10分で完了【くびれ腹に導く腹筋エクササイズ】
オブリークカールアップ・ピラティス
（１）床にひざを立てた姿勢で仰向けに寝る
（２）意識をお腹に集中させ、一旦息を吸って、息を吐きながら両脚を浮かせて頭を持ち上げる
（３）息を吸って、息を吐きながらお腹を絞るイメージで上半身を右にねじる
（４）息を吸いながら上半身を元に戻し、息を吐きながらお腹を絞るイメージで上半身を左にねじる
※（３）、（４）を10回繰り返します
なお、姿勢をキープすることが難しい場合は、両脚を床に着いて行う形（下写真）でOKです。
ゆるんだ腰周りは太見え＆老け見えに直結してしまうので、ぜひ習慣化して理想的な美ウエストを手に入れ、キープしていきましょうね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞
🌼２週間でウエスト−３cmの成果。１日10分で完了【くびれ腹に導く腹筋エクササイズ】
▶︎10kg減量＆ウエスト−５cmを実現。40代エディターが取り組んだ【ダイエット】のポイント▶︎「お腹が痩せない」問題を解決へ。腹筋運動より手軽【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
▶︎腹筋強化＆くびれ作りを一気に◎ １日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣
