鶏肉の表面にオリーブオイルを塗ってパリパリに焼くと、揚げ物を食べた時と同じくらいの満足感がありますよ～！
◆3. ハムなどの加工食品
これらの化学物質は体内で炎症を引き起こし、肌のバリア機能を低下させることもあります。私は新鮮な食材を使い自分で調理することを心掛けているのですが、こうすることで何が入っているのかを把握でき、安心です。
鶏ハムなどは簡単に作れちゃうので、おすすめですよ。最近、低温調理器具を手に入れたのですが、鶏ハム作りにめちゃくちゃハマって何度も作っています。
◆美肌のためには食生活が重要
美肌を手に入れるためには、食生活の見直しがとても重要です。私が実践しているこれらの食事制限を参考にして、みなさんも健康で美しい肌を手に入れましょう！
食べ物を少し変えるだけで、大きな違いが出るかもしれませんよ。
それでは、また次回お会いしましょう！ SHOKOでした。
＜文／SHOKO＞
【SHOKO】
ヘアメイクアップアーティストとして1994年より雑誌のビューティー企画や広告・CM・舞台・TVで活躍。50歳から始めたYouTubeチャンネル「SHOKO美チャンネル」では、スキンケア・メイクアップ・エイジングケアなどについて発信。 著書に『1秒で惹きつける人になる 読むだけで「最高の自分！」大人の美容BOOK』（KADOKAWA）
