腕肩周りが思うように動かなかったり、動かすと痛みの出る方は少なくないと思います。その原因は肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。
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三角筋の柔軟性を上げる簡単ストレッチ
（１）背中を真っ直ぐにして立ち、身体の後ろで両手を組む
（２）そのままゆっくりと両腕を上げていき、上がりきったところで15秒間キープする
▲両脇を締めたまま両腕を真上に上げていきます
これを２〜３回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「姿勢を真っ直ぐに保ったまま腕だけを上げること」がポイント。腕を上げている時に、前かがみになってしまったり、首が前に出てしまったりしないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞
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