太もも痩せ＆骨盤の矯正につながります。１日３セット【内転筋群をほぐす】簡単ストレッチ

ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。

そこで今回は、太もも痩せ＆骨盤の矯正につながる「内転筋群」（長内転筋、短内転筋、大内転筋、小内転筋、薄筋、恥骨筋など）をほぐす簡単ストレッチを紹介します。

太もも痩せ＆骨盤の矯正に効果。内転筋群をほぐす簡単ストレッチ

（１）開脚して座り、お尻の下に丸めたタオルを入れる

（２）上半身をゆっくりと前に倒し、倒しきったところでゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

▲上半身を引き上げること、臀部を伸ばすことを意識します

▲体が硬いから難しいと感じるかも知れませんが、ポイントは「お尻の下に丸めたタオルを入れること」。こうすることで骨盤が立って背中が真っ直ぐ伸びるので、比較的楽に取り組めますし、癖になってる猫背を正す効果も期待できます

これを“１日あたり３セットを目安”に実践します。ぜひ習慣化してみてくださいね。