③気持ちを言語化して…

「私は、モヤモヤしたことがあったときに日記にバーッと書き出しています。あれがいやだったとか、これにイライラしたとか。

自分の気持ちに向き合って、正直に書くのがおすすめです。日記の中なら、人の目を気にして取り繕う必要もないですから。いい子のフリをせずに素直な気持ちを書くと、驚くほどスッキリしますよ。

気持ちを言語化しないと書けないので、ぼんやりしていた気持ちがハッキリして、解決策が見つかることも多いです」（20代・女性）

書いた文章を読み返すことで、自分自身の新しい感情を見つけることもできるかもしれません。

頭の中を整理したいときは、ぜひ「書く」ことを試してみてくださいね。