③スケジュールに休息を

「疲れているときって、無意識にネガティブな方向に考えがち。明るい気持ちになれないなら、体や気持ちが疲れている証拠です。無理に前向きになろうとするより、リフレッシュできる時間を作ったほうがいいと思いますよ。

休むことが苦手なら、スケジュールの中に休息日を入れ込むのがおすすめ！　休めるときに休もうと思うと、休み下手の人はなかなかゆっくりできないから。

『今週の土曜日はなにもしない日』『今日の午後はフリーにして好きなことする』など、事前に休息を予定に入れると、スケジュールを守るために休むことを選択できるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

モヤモヤした気持ちは、人生の中で誰しもが経験するものです。

暗い気持ちに飲み込まれずに、想像上の不安とサヨナラすることが大切のようですよ。

提供・fumumu