◆5. 濃縮還元ジュース
◆なぜ？
濃縮還元ジュースは製造過程で栄養素が失われ、砂糖が添加されることが多いため、カロリーが高くなりがちです。また、果汁100％のジュースであっても、繊維質が取り除かれているため、血糖値を急激に上げる原因になります。
◆私がやったこと
どうしても飲みたくなった時はストレートジュースを選びます。風邪や体調不良の時によく「ナガノトマト 国産ふじりんご100」の紙パックをのんでます。
◆代わりにどうする？
・自家製のスムージーを作る：新鮮な果物と野菜を使って自家製のスムージーを作ることで、繊維質やビタミン、ミネラルをしっかり摂取できます。
・フルーツをそのまま食べる：果物をそのまま食べることで、自然な甘さと栄養素を摂取でき、満足感も得られます。
◆毎日の小さな選択が、未来の健康と美しさをつくる
特に30代後半から50代にかけては、食生活の見直しが美肌や健康維持にとても大切です。ぜひ、今日から実践してみてくださいね。
次回のコラムでも、美しい健康を保つための情報をお届けしますので、お楽しみに！ SHOKOでした。
＜文／SHOKO＞
【SHOKO】
ヘアメイクアップアーティストとして1994年より雑誌のビューティー企画や広告・CM・舞台・TVで活躍。50歳から始めたYouTubeチャンネル「SHOKO美チャンネル」では、スキンケア・メイクアップ・エイジングケアなどについて発信。 著書に『1秒で惹きつける人になる 読むだけで「最高の自分！」大人の美容BOOK』（KADOKAWA）
