意外と目立つ腕肩周りのたるみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、「三角筋（前部）」や「大胸筋（上部）」の強化に最適な【フロントレイズ】。椅子に座ったまま行える手軽さで、上半身のスタイルアップや美胸効果を期待できます。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

🌼老け見えしない上半身へ。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣

フロントレイズ

（１）水を入れた500mlサイズのペットボトルを両手に持ち、背筋を伸ばして浅く椅子に腰掛ける

（２）両腕を真っ直ぐ伸ばし、肩の位置までゆっくりと横に開いて上げ、肩の位置に来たらゆっくりと元の位置に下げる

腕を上げて下ろすを１回とカウントし、“１日あたり10回×２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐ伸ばしたままペットボトルを手に対して垂直に持ち、手のひらを内側にして行うこと」がポイントですよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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