気付かぬうちに腹筋が凝り固まってしまうと、ウエスト周りのむくみや贅肉の原因に。それを予防するためには、「腹斜筋」や「腸腰筋」といった腹筋の柔軟性UPが鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋の緊張を効果的にほぐせる簡単ストレッチです。
効率良く腹筋の柔軟性を高める簡単ストレッチ
（１）床に仰向けに寝て、両腕をバンザイして両手を組む
（２）両脚と、組んだ両手を、背中が浮かない範囲で近づけるようにして伸ばしていき、伸ばしきったところでゆっくり呼吸しながら30秒間キープする ※体を伸ばすときは三日月の弧を描くイメージです
反対側も同様に実践します。このストレッチは立った状態で行うこともできますが、「立った状態で行うよりも寝た状態で行う方が姿勢が安定する」ので、効率性がUP。また、腰から横腹にかけてを伸ばす際に「伸ばす側の手を反対側の手で引いてあげる」ことでさらに効果が上がるので試してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
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