気がつかない間に、溜まり続けていくストレス。自分はいつも通りのつもりでも、実はとっくに余裕を失っているかもしれません。

上手にストレス解消するためにも、余裕のない自分を見逃さないようにしたいですよね。fumumu取材班が、ストレスに気がつくポイントを聞いてきました。

①集中力がなくなる

「気持ちに余裕がなくなってくると、いつもはできていることに集中できなくなります。仕事のうっかりミスが続いたり、忘れっぽくなることも。

ストレスを上手に発散できなくて、イライラしながら過ごしているので、他のことに集中できなくなるんだと思います。少しのことで腹が立ってしまうから、仕事でもトラブルになりやすいし…。

普段は問題なくできていることがスムーズに進まないときは、どこかでガス抜きをするタイミングだと思います」（20代・女性）

②食事が適当になる

「自分のキャパが狭まっているときは、自分を労わることもできなくなります。顕著に影響が出るのは食生活ですね。普段はバランスのいい食事を取っているのに、なにもかも面倒になって、お菓子で食事を済ませてしまうこともあります。

イライラがピークのときは、なにも食べる気がしなくて、食事抜きにしてしまうことも。その生活が続くと自分が倒れてしまうので、そういうときはたっぷりの野菜でスープを作るようにしています。

体のいいものを食べている気がして、少しずつ気持ちがほぐれていくんですよね。その食事がきっかけで、気持ちが上向いていくことも多いです」（20代・女性）