つまり、ピラティスは単なる運動（筋トレ）ではなく、心身両面から減量＆体型管理にアプローチできる効果的な運動方法と言えるのです。

なお、最初は無理なく続けられる強度の内容で週１〜２回から始めて、徐々に回数を増やすイメージでOK。ただし、正しいフォームと呼吸で行うことが重要なので、きちんと資格を持つインストラクターについて行うようにしてくださいね。

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