なかなか思うように痩せない、体型をキープできないなど「このままでは太っていく一方…」と焦りを感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、“韓国の綾瀬はるか”とも呼ばれる女優のキム・ジェギョンが実践する２つの【簡単ダイエット習慣】です。
【普段は？】毎日の生活の中で“小まめに動く”
「普段は特別なことは何もしていない」と語るキム・ジェギョン。とは言いつつも、少々の距離の移動の時は歩いたり、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったりなど小まめに体を動かしているようで、「普段から運動量は多い方だと思う」とも語っています。
【痩せたい期は？】運動と食事管理でストイックに体を絞る
一方。体のラインを出す仕事が決まると「４ヶ月前から徹底的に準備をしていく」という彼女。普段からガチガチに管理するのではなく、「ここぞ！」というとき合わせて集中的に管理していく方が性格的に合っている方も少なくないと思いますが、まさにそんな方こそ参考にすべきアプローチでしょう。
運動については毎日３時間のエクササイズを課し、“ピラティスリフォーマー”を使用してのピラティスを中心に色々な運動を実践していると言います。
そして食事管理については、「炭水化物の摂取を抑えてタンパク質と野菜を積極的に摂取すること」と「間食をしない」の２つのルールを徹底して守るそう。でも、どうしてもお腹が減って間食したいときは、オートミールに牛乳を入れて、そこへナッツやドライフルーツや冷凍ブルーベリーなどをトッピングして食べていると明かしています。
ジェギョンのように日頃から小まめに動くことを強く意識しつつ、必要な時は運動面も食事面も少々厳しめのルールを徹底して実践することで、無理なく理想通りの体型キープにつながっていくはず。ぜひ、彼女の意識の高さを見習いつつ、自分に合ったプチ痩せ習慣を作ってみてくださいね。
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