朝食を抜くデメリットとは？集中力低下や睡眠不足の原因になる！

便秘のときは、お腹がはって食欲がなくなってしまいがちですが、朝食を食べることで腸のぜん動運動が促され、スムーズな排便を促す効果があります。しかし、朝から何も食べないと大腸のぜん動運動が鈍くなり、便秘になりやすくなってしまいます。

朝食を食べるメリット

朝食の抜くと１日のパフォーマンスの低下や太りやすくなってしまうなどのデメリットがありましたが、次に朝食を食べるメリットについて以下のメリットが挙げられます。

• 体温が上がり、代謝が上がる
• 必要なエネルギーが補給させる
• 朝の目覚めがよくなる
• 代謝が上がる
• お通じがよくなる
• 生活リズムが整う
• 睡眠の質があがる
• 集中力・記憶力がアップする

まとめ

しっかり朝食を食べると活動に必要なエネルギーが補給され、脳が活性化され、集中力や記憶力を上げる効果が期待できます。朝は１日の始まりです。しっかりとご飯やパン以外にビタミンやタンパク質、ミネラルもいっしょに摂ることでパフォーマンス向上につながります。

朝食を抜くことは、睡眠の質を低下させてしまい、健康的にもよくありません。これからは、毎日しっかり朝食を食べるように心がけいき、生活リズムを整えていきましょう。