「贅肉がなかなか落ちない」とお腹太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。１日１分程度でできて、くびれ作り＆お腹の凹ませを一気に狙えます。
🌼頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
シングルレッグストレッチ・ピラティス
（１）床にひざを立てた姿勢で仰向けになる
（２）一旦息を吸って、息を吐きながら両脚を浮かせて頭を持ち上げる ※意識をお腹に集中させます
（３）一旦息を吸って、息を吐きながら片方の脚を伸ばし、もう片方の脚のひざを曲げる（曲げた脚のひざに手を添える） ※息を吐くときはお腹を絞るイメージです
（４）息を吸いながら脚を元に戻し、息を吐きながら脚をスイッチして（３）を行う
（３）、（４）を意識をお腹に集中させながら“左右各15回を目標”にリズミカルに実践します。なお、キツい場合は伸ばす脚の方を天井方向に上げると比較的楽に実践できるので試してみてくださいね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞
▶︎２週間でウエスト−５cm×体重５kg減。１日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】▶︎お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣
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