③ちょっとしたご褒美を

「自分を大切にする方法がわからないなら、ちょっとしたご褒美を与えてあげるだけでもいいと思います。欲しかった服を買ってみるとか、美容院で髪を整えるとか、贅沢な高いケーキを買ってみるとか！

気持ちの面で自分を大切にするより、具体的に『あれ買ってみようかな』『あそこに行ってみようかな』と行動するほうが、意外と簡単だったりしますよ。

自分のご機嫌を取るものがなにか、考えてみるだけでも変わるものはあると思います。なにをしたら自分は喜ぶのか、知らないまま過ごすのも悲しいじゃないですか」（20代・女性）

自分を大切にする方法がわからないなら、まずは食生活を見直すだけでもよさそうです。

体を健康に保つことを意識すれば、自然と気持ちの面に目が向くようになるかもしれないですよ。