金縛りはなぜ起きるの？金縛りは睡眠の質の低下しているサインかも！

平日仕事が忙しく十分な睡眠がとれず、休日に寝だめをする方や夜間勤務される方などは、睡眠のリズムを崩してしまい、浅い睡眠になりやすく金縛りになりやすいと言われています。

③寝酒が習慣になっている

寝る前にアルコールを飲むとウトウトして眠れない夜にアルコールを飲まれる方がいますが、アルコールを飲んでから寝ることが日課になってしまうと逆に睡眠の質が低下してしまい、金縛りの原因になってしまいます。

④疲労の蓄積

疲れが蓄積されると、自律神経が乱れてしまうため、金縛りになりやすい可能性があります。また、海外旅行で時差ぼけにより、睡眠リズムが崩れてしまうことでも金縛りになりやすくなります。

金縛りの対処法

「もし金縛りになったらどうしょう…」と不安になる人のために以下の予防法と対処法を紹介させていただきます。

深呼吸してリラックスする

金縛りになると身体が動かなかったり、息苦しさを感じて動揺してしまうかもしれませんが、まずゆっくり深呼吸をしてみましょう。金縛りのときは、無理に体を動かさず深呼吸しながら自然に解消されるのを待ちましょう。

また、金縛りは数分程度でおさまっていくため、深呼吸しながら体をゆっくり動かしていくことで脳が認識していく、金縛りは解消されていきます。

まとめ

今回は「金縛り」について紹介させていただきましたが、金縛りは「心霊現象」ではなく、「睡眠麻痺」とも呼ばれている睡眠のリズムが関係していることが多く、レム睡眠（浅い睡眠）の状態になります。金縛りは、睡眠の質が低下・不規則な生活・疲労が蓄積などで起こりやすくなります。生活習慣を見直していきながら、良質な睡眠がとれるように心がけていきましょう。