③咄嗟に答えない

「すぐに答えようとせずに、ゆっくり考える癖を付けたらいいんじゃないでしょうか。私も、友達や会社の先輩に飲みに誘われると、ひとりでやりたいことがあっても、反射的にOKしてしまうことがあったんですよね。

最近は、誘われたらまずはスマホのスケジュールアプリを確認するようにしています。『ちょっと待ってくださいね～』と確認するくらい、相手も待ってくれますよ。

実際に予定が書き込まれていなくても、確認している間に、自分が本当に行きたいのか考えられるんです。どう答えるか考える時間を確保するために、なにかしらアクションを起こすのがいいと思いますよ」（20代・女性）

すべてをOKして受け入れてしまうと、自分がいっぱいいっぱいになってしまいます。

返事をする前に一呼吸置いて、自分がどうしたいのか落ち着いて考えてみてくださいね。