◆実際に私が行っている方法は
では、洗いすぎないで汚れを取るにはどうすればいいのか。実際に私が行っている方法をご紹介します。
シャンプー自体は2日～3日に1回ぐらいにします。フケが出てきたり、頭がかゆいなどの症状が出たりした時には、湯シャンだけにして頭皮をそっと保つということをします。お湯だけでも、頭皮の汚れは簡単に流し落とせます。
逆に、フケが出た時やかゆい時は、頭皮が汚れていると思ってしまい勢いよく洗いがちですが、肌のバリア機能が衰えている状態ですから、これはかえってNGです。頭皮を安静に保つために、湯シャンを2〜3日やるというのが良いでしょう。
ただ、湯シャンだけでは清涼感を得られないし、何となく気持ち悪い感じがしますので、シャンプーも少量使っています。1プッシュではなく、1プッシュの1／4くらいの量を水でいっぱいに伸ばします。それでフケが出るというようなことも無いですし、洗った感じもあります。
◆「フケ・かゆみ＝頭を不潔にしているから」は誤り
少量かつ低刺激のシャンプーを使い、肌トラブルが出たら湯シャンで安静にするというのが良いかと思います。「フケ・かゆみが出る＝頭を不潔にしているから」という認識は誤りです。
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ポイント：頭皮にかゆみ・フケが出た際には湯シャンにしましょう。毎日シャンプーしなくても汚れは十分に落ちます。
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【北條元治】
形成外科医、医学博士。東海大学医学部客員教授。株式会社セルバンク代表取締役。自身の細胞を使って若返りを図る「肌の再生医療」の第一人者としてその普及に努める。YouTubeチャンネル（@cellbank-TV）でも積極的に情報を発信し、巷で流行する美容法についての解説動画などで高い支持を集める。著書に『40代の壁を乗り越える美容トレ 「肌の再生医療の専門家」が忖度なしで教える最高のエイジングケア』（KADOKAWA）など。
