できることなら、ずっとほっそりとした見た目のお腹をキープしていきたいもの。でも、腰周りには気を緩めるとすぐに脂肪が付いてしまうものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。お腹だけでなく、肩や背中、お尻と広範囲の筋肉にアプローチできるポーズで、全身のスタイルアップに効果を期待できます。

🌼頑固な“お腹の贅肉”が落ちていく。１日10回でOK【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣

ドッグポーズ

（１）床の上に正座し、両腕を体の前に着いて前傾姿勢になる

（２）息を吐きながらひざを立てていく

（３）ひじとひざを真っ直ぐ伸ばして、ゆっくり呼吸をしながら３〜５呼吸（約30秒間）キープする

なお、期待する効果をしっかり得るためには、ポーズをキープする際に「背中が真っ直ぐ伸びた状態であること」がポイント。肩に力が入り過ぎて背中が丸まった状態にならないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

▶︎いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】とは
▶︎わずか３日で「お腹が変わる」と評判。再生回数1,000万回【腹筋エクササイズ動画】とは？
▶︎ぽっこりお腹とさようなら。腹筋ラインが見える【理想的なほっそりウエスト】の作り方