【おすすめ記事】【2024年最新】疲労回復におすすめのリカバリーウェア12種類を徹底比較しました
「快適な朝を迎えることができていますか？」
ぐっすり眠れた朝は、目覚まし時計の音でパッと起きることができ、すがすがしいですよね。反対に眠りが浅く、寝た気がしないで起きると身体がだるく、1日のパフォーマンスが低下してしまいます。
現代人の５人に１人が睡眠の悩みを抱えているといわれていて、睡眠不足になると1日のパフォーマンスを低下させる以外に腸の機能を低下させてしまう原因になってしまいます。
今回は「睡眠不足と腹痛の関係性」について解説していきながら、日常生活でできる対処法紹介させていただきます。
睡眠不足と腹痛の関係性
睡眠不足になると、自律神経のバランスが乱れてしまいます。その自律神経は、胃腸の運動をコントロールしているため、自律神経のバランスが乱れてしまうと腸にも影響を及ぼし、腹痛の原因となります。
自律神経
人間が生命活動を維持するために、24時間休むことなく無意識で働いている神経です。2つの神経が交互にバランスよく、活発になることで睡眠や心身の疲労回復などに重要な役割をしています。
・交感神経 ：日中活発的に活動する神経
・副交感神経：夜中の睡眠中に活発になる神経
しかし、睡眠不足の影響で自律神経が乱れると大腸の働きが弱まり、水分が吸収されず下痢を引き起こす原因になります。
日常生活の対処法
睡眠不足による自律神経の乱れからくる腹痛は、ぐっすり睡眠をとることが理想的ですが、寝不足が続いてしまい、急な腹痛に悩まされることもあります。そんなときの対処法について紹介させていただきます。
①ツボ押し
関元（かんげん）
関元は、腹痛・精神を安定・女性のホルモンバランスを整えるなどの効果が期待でき、女性にもおすすめのツボになります。
「位置」
関元はおへその下に指4本分のスペースを挟んだ場所にあるツボになります。
