③とことん甘やかす

「自分の機嫌が悪いときは、とことん甘やかします！　自分のことを、一番甘やかせるのは自分自身ですから。好きなものだけ食べたり、ちょっと仕事をサボったり、好きな音楽を聴いたり。

自分にたっぷりやさしくして、機嫌を直してもらうんです。機嫌の悪いまま過ごして、周りに指摘されるのも嫌じゃないですか。

指摘されたことで、さらにイライラすることもありますもん。自分の気持ちに素直に過ごすことで、少しずついつも通りの自分に戻っていきます」（20代・女性）

「イライラしたら寝る」「ひとりカラオケに行く」「誰かに愚痴を聞いてもらう」「紙に気持ちを書き出す」などのアイデアも出てきました。

いろいろなことを試しながら、自分にぴったりの方法をぜひ探してみてくださいね。