③寝る前の習慣を変える
「睡眠の質は、寝る前の習慣で大きく左右されると思います。寝る直前までスマホをいじったり、パソコンを開いていると、目が冴えて全然眠れないんですよ。
寝つきが悪いと、どうしても寝起きも悪くなるし…。寝る前の過ごし方を見直すだけでも、睡眠改善につながるんじゃないでしょうか。
寝る1時間前には電子機器から離れたり、部屋を暗くして眠気を誘ったり。自然と眠くなる環境を作ることで、ぐっすり深い眠りに入れると思います」（20代・女性）
いろいろな工夫を取り入れても改善しない場合は、専門家のアドバイスや治療が必要な可能性もあります。
「日中の眠気がひどい」「布団にいても全然眠れない」などの悩みがあるなら、医療機関に相談するのもおすすめですよ。
