③日記・ブログを書く

「自分の感情を知るためにも、気持ちをなにかに書き出すのは有効だと思います。気持ちを言葉にするためには、自分の中で感情を整理しなくてはいけないですからね。

なにが嬉しいのか、なにが悲しいのか、自分でわかっていないと誰にも伝えられないですから。日記やブログなど、形のあるものに残していくのがいいんじゃないでしょうか。

読み返すことができるので、過去の自分の気持ちを振り返ることもできますよ。書いていくうちに頭の中が整理されて、自分がどうしたかったのか、明確になることも多いです」（20代・女性）

自分の気持ちを表に出すためには、自分自身で気持ちを整理する必要があるようです。

とっさに言葉が出てこない人は、そのとき言いたかったことを日記に書いていくうちに、スムーズに感情表現ができるようになるかもしれません。