③気持ちを吐き出すだけでも

「私も、つい自分だけで抱え込んでしまう癖があるんです。人に頼るより、自分でやるほうが早いと思ってしまうんですよね。それでキャパオーバーになって、イライラしてひとりで泣いてしまうこともありました。

すぐに人に頼ることは、どうしても難しいので…。最近は、せめて気持ちだけでも誰かに聞いてもらうようにしています。自分の不満を言うことでさえ、昔は気恥ずかしくてできなかったんです。

『仕事が忙しくて』『余裕をもっと持ちたい』と口に出すだけで、肩の力が抜けていく気がしました。気持ちに余裕が生まれたことで、たまには頼ってみようかなと、周りに目を向ける機会も増えてきましたよ」（20代・女性）

ひとりで抱えられる量には限度があります。上手に周りと支え合いながら、重い荷物を手放していってくださいね。