スラリとした見た目印象に下半身を整えていきたい時にアプローチしたいのが、むくみやすい“ふくらはぎ”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下の筋肉をほぐす簡単ストレッチ。下半身の血行や脂肪燃焼を促進する効果を期待できます。
🌼ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣
ふくらはぎの筋肉をほぐす簡単ストレッチ
（１）床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前に出す
（２）骨盤を床と平行に後方にスライドさせるイメージで前脚の踵を上げつつ、前に出した脚のひざを伸ばしてゆっくり息を吐きながら30秒間キープする
反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前脚のひざをしっかり伸ばしきること」がポイントです。ぜひ習慣化して、スラリと脚長な見た目印象に整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞
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