ご自宅で効果的に腹筋を鍛えることができる腹筋ローラー。ジムなどに通うことなく、腹筋を鍛えることができるのであればトレーニングに取り入れてみたいですよね！これから露出の機会も増えてくる時季、腹筋ローラーを使用して綺麗な腹筋を手に入れましょう♪
腹筋ローラーのおすすめは？amazonでも購入可！
腹筋ローラーは様々な種類が発売されていますが、使用するとどのような効果があるのかみなさんご存知ですか？
ジムなどに通うことなく、手軽に腹筋を鍛えることができるのであればご自宅でのトレーニングに使用してみたいですよね♪
今回は腹筋ローラーの効果や正しい使い方を確認しつつ、おすすめの商品をランキング形式でご紹介します！正しい使い方をし、美しいラインの筋肉を手に入れましょう。
腹筋ローラーって？どんな効果があるの？
腹筋ローラーは、ローラー部分を前後に動かし腹筋やその他の筋肉を鍛えることができます。
腹筋を引き伸ばしながらトレーニングすることができるので、他のトレーニングより効果的に筋肉をつけることができるのが特徴的です。
腹筋を割る時に重要な「腹直筋」だけでなく、脇腹部分の「腹斜筋」も鍛えることができ、お尻や背筋も鍛えることができるので、女性には嬉しいトレーニング器具です。
腹筋ローラーの選び方！使い方や頻度にも注目！
腹筋ローラーは正しい使い方をしないと腹筋が付かず、腰を痛めてしまう原因にもなります。
正しく美しい筋肉をつけるためには、使い方をしっかり把握し効果的にトレーニングする必要があります。
初めて使用する方にとっては少しきついトレーニングですが、慣れていくうちに使い易くなり腹筋を割ることもできるかも！これから暑い季節になり、肌を出す機会も増えてきますよね。綺麗な腹筋を手に入れる為に、効果的に腹筋ローラーを使用することができるよう、正しい使い方や使用頻度をチェックしてみましょう。
腹筋ローラーの正しい使い方！時間や回数は？
まずは滑らないようにしっかりとグリップを握りましょう。ホイールを限界までゆっくり押し、元の位置まで戻ってくるのが基本の動作です。
ホイールはおへそを見ながら動かし、背中を伸ばしすぎてしまわないようにします。背中が伸びすぎてしまうと腰を痛めてしまうので注意が必要です。
初心者の方はまず、膝をつきながらトレーニングをするのがおすすめ。ある程度できるようになったら、膝を伸ばしてより負荷をかけるようにしてみましょう。1セット10回を目安にし、慣れてきたら回数を増やしてみてください。
腹筋ローラーを使う頻度は？毎日は多い？
腹筋ローラーは毎日やらないと筋肉が付かないのか、どのくらいの頻度で使用すればいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。
腹筋ローラーは毎日できなくても大丈夫です！逆に毎日腹筋ローラーを使用すると筋肉の回復が間に合わず、トレーニングをするほど筋肉が削られてしまい効果が減ってしまいます。
最初のうちは使用した次の日は筋肉痛になると思いますが、だんだんトレーニングをしていくうちにその痛みはなくなっていきます。効果的にトレーニングをするには、最低でも3日に1回のペースで使用するようにしましょう！
腹筋ローラーおすすめランキングTOP15！
腹筋ローラーの正しい使い方は確認できましたが、様々な種類のローラが発売されている中で、どんなものを購入すればいいのか迷ってしまいますよね。
2輪タイプや3輪タイプ、ローラーの表面がツルツルしているものや凹凸のあるものなど、どのような違いがあるのか分からないという方も多いのではないでしょうか。
商品ごとに特徴や得られる効果を確認しつつ、ランキング形式でおすすめの腹筋ローラーをご紹介します♪購入したい商品があるか、探しながらご覧ください！
腹筋ローラーおすすめ第15位：腹筋ローラー 3輪
価格 ：980円 (税込)
こちらの腹筋ローラーは通常の腹筋ローラーとは少し違った形が特徴的です。
通常の形のものと比べ、ローラーの幅がしっかりあり安定感が抜群です。余計な所に力が入ることもないので、余分な筋肉がついてしまう心配もなく、綺麗に体を鍛えることができます。
カラーもオレンジとブルーの明るい色味で、明るい気分でトレーニングすることができそうです！
腹筋ローラーおすすめ第14位：アルインコ エクササイズホイール 腹筋ローラー
価格 ：1,304円 (税込)
黄色と白のカラーリングが可愛らしいこちらの腹筋ローラーは、手軽にトレーニングをしたい女性におすすめの商品です。
ローラーのサイズが小さく、2輪タイプの作りになっているので安定感があり初心者の方でも使いやすいのがポイントです。全体の大きさもコンパクトなので、お部屋に置いていてもあまり邪魔になりません。
腹筋ローラーおすすめ第13位：バランスボディ研究所 ローリングマッチョ
価格：5,499円（税込）
こちらの腹筋ローラーは手だけではなく、足でも使用することができる作りになっています。
ローラーの横に足用のペダルがついており、足を入れて使用することができます。腹筋だけでなくお尻や太ももなども鍛えることができるのが嬉しいポイントです。
体を全体的に鍛えたい方におすすめの腹筋ローラーです。
腹筋ローラーおすすめ第12位：Soomloom アブホイール 超静音ペアリングデザイン
価格：1,270円（税込）
こちらの腹筋ローラーはフローリングなど以外に、絨毯やカーペットの上でも使用しやすいタイプです。
ローラの表面が凸凹になっており滑りにくい作りになっているタイプが多いのですが、こちらのローラーは表面がつるっとした作りなので、フローリングだけでなく滑りにくい絨毯やカーペットの上でも使用し易くなっています。
2輪ローラーで、ローラーの間に空間が空いているので安定感があるのも嬉しいポイントです。耐摩耗性のポリウレタン素材で消音できるろーらーなので、マンションやアパートでの使用も心配ありません。ご近所への迷惑を考えずにトレーニングすることができるので、お仕事終わりの遅い時間に使用するのにも最適です。
腹筋ローラーおすすめ第11位：鉄人倶楽部 エクササイズ
価格 ：1,925円 (税込)
ストッパー付きで転倒してしまう心配のない腹筋ローラーです。
とてもシンプルな形で、腹筋だけでなくお尻や太ももの鍛えることができます。腹筋以外に下半身も鍛えたい女性におすすめのローラーです。
余分な機能が必要なく、シンプルに筋トレをしたい方はこちらの腹筋ローラーをチェックしてみてはいかがでしょうか。
