楽しく続けられる置き換えダイエット
では、上記の内容も踏まえて続けられるような食べ方を紹介します。
置き換えダイエットの種類はたくさんあるので、大きくカテゴリー分けした上でオススメな取り入れ方をお伝えしますね。
プロテインを取り入れた置き換えダイエット
王道のプロテイン！
プロテインこそ、ダイエッターの方には主流になっているかもしれませんね。
プロテインの良いところは。お水を混ぜるだけの手軽さと持ち運びできるところです。
そして味も豊富なので、お好きなフレーバーで楽しめます。
取り入れ方のオススメは、
- 間食（捕食）の代わりにする
- 朝食で置き換える
食事をプロテインのみに置き換える方法は、摂取カロリーが極端に減ってしまうのであまり推奨できません。
もし、夕食などで取り入れたいのであれば少しおかずなども用意しておくと満足感と満腹感も満たすことができて食事を楽しめますね。
置き換えスープを取り入れた置き換えダイエット
置き換え系で次に多いのがスープではないでしょうか。
スープもお湯を注ぐだけでお手軽です。
スープの良いところとしては、腹持ちが良いものが多いことです。
取り入れ方のオススメとしては、
- 食べすぎがちな夕食に取り入れる
- 食べすぎた翌朝に置き換える
こんな食べ方はどうでしょうか？
夕食時は、スープだけだと栄養が疎かになる可能性もあるので野菜や卵、ささみやお魚などスープに足してみてもいいですね。
スープは味の種類も豊富なので、具材の変化であったり飽きずに続けられそうです。
置き換えご飯を取り入れた置き換えダイエット
最後に、ご飯系の置き換え食。
白米というよりも雑炊やリゾットタイプのものが多いですね。
取り入れ方のオススメは、
- ご飯が大好きで食べすぎてしまう方
- すぐにお腹が減ってしまう方
このような方はご飯系の置き換えを取り入れると、無理せずに楽しんで実践できます。
置き換えダイエットの種類や取り入れ方を考えて行いましょう
置き換えダイエットといっても、このように種類や実践方法はさまざまですね。
痩せることだけを目的とせずに、健康的でいることや食事を楽しめるようにダイエットの方法を選んでもらえると嬉しいです。
食べることを恐怖とせず、食事とうまく付き合ってダイエットができるといいですね。
提供・yoganess
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