ふくらはぎのむくみに悩まされている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、「ふくらはぎを押すだけ！」と超簡単な脚のむくみ撃退法。ふくらはぎの裏にある筋肉とリンパを刺激することで血行を促進させます。

🌼ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣

ふくらはぎのむくみ撃退！ひざ下美人を叶える簡単習慣

（１）床に座って、片方の脚のひざを曲げる

（２）両手でひざを曲げた脚のふくらはぎを包み込む

（３）両手で指圧しながら、足首を上下に10回動かす

（４）指圧するポイントを移動させ、再び足首を上下に10回動かす

反対の脚も同様に行い、“１日あたり左右各２セットを目安”に実践します。また、時間のない時は“１つのポイントのみ15回”動かしましょう。なお、ふくらはぎにかける圧は強くなくてOK。「押しているな」と感じる強さで十分です。いつでもどこでも簡単にできるので、むくみに気になった時に小まめに行なってみてくださいね。＜監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞

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