ここ最近「運動不足だな」と感じていませんか？ そのまま運動不足の状態が続くと、さらに身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで運動不足を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心とした全身の筋肉、そして体幹を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。
バシスタアーサナ
（１）プランクの姿勢になる
（２）身体を横に起こして、上の手を腰におく
（３）お腹に力を入れ、上の手を手先を目で追いながらまっすぐ上げていき、手を上げきったところで３〜５呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に頭からつま先まで一直線にキープしておくこと」がポイント。下の手で床を押すような感覚で身体を支え、お腹にも力をきちんと入れて、お腹が下がってこないように気をつけましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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