太ももやふくらはぎなどハリやむくみは下半身のおデブ化の原因に。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、壁を使ってラクちんにできる２つの簡単ストレッチです。どちらも所要時間１分程度なので、ほっそり脚を手に入れるべく実践してみましょう。
🌼O脚の改善にも効果。腰周りスッキリ【太もものハリ＆むくみを緩和する】簡単ストレッチ
太もも＆ふくらはぎに効く簡単ストレッチ
（１）床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける
（２）足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする
股関節周り＆太もも内側に効く簡単ストレッチ
（１）お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたら20秒間キープする
▲足首は自然な形でOKです
日常でよく使う、ふくらはぎ、太ももの筋肉は特に柔軟性をキープしておくべき筋肉。ごろんと寝転がって、ゆったりリラックスしながら実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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