そんなユカリさんの１日のメニュー例というと、朝は「ゆで卵（１〜２個）、ヨーグルト、ソイラテ、フルーツ」でヨーグルトにきな粉をかけたり、コーヒーには無調整のソイミルク（豆乳）を使うなどタンパク質を多く含む食材をプラスしていたそうです。そして、昼＆夜は「魚＆野菜orお肉＆野菜」とのことで、肉または魚をメインに据えるようにして、「昼に肉を食べたら夜は魚、昼に魚を食べたら夜は肉にした」とのこと。また、「魚の場合は青魚、肉の場合は鶏のささみや胸肉など、脂身の少ない肉を摂るように心がけた」と言います。

このように小まめに体を動かすこと、きちんと食事管理をすることの２つを習慣付けるのがユカリさんの下半身ダイエット成功の鍵。ぜひキレイ痩せを叶えるためにも参考にしてみましょうね。

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