少しでも下半身を細見えさせたいなら、下半身の見た目印象に直結する太ももの引き締めは欠かせないポイントです。でも、太ももはむくみやすく、贅肉を落としにくいパーツであるのも事実。そこで、習慣に採り入れたいのが、太もものむくみ＆セルライト対策に効くヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】になります。

🌼セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣

ウッターナ・アーサナ

（１）両脚を揃えて真っ直ぐ立ち、胸の前で合掌して両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばす

（２）頭上で手のひらを前に向け、上半身を深く前に倒して手のひらを床に着け、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

※体が硬くてポーズを取るのが難しい方は、ひざを曲げて行う形でOKです

期待する効果をきちんと得るために「しっかり床に手を着くこと」はもちろんのこと、首や肩に余計な力が入ってしまわないように「首まで含めて背中を体に沿わせるように自然と伸ばすこと」を心がけて実践してくださいね。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞

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