イライラしたとき、つい周りに八つ当たりをしてしまったことはありませんか？　身勝手な行動をしたことで、自分が後悔してしまうのもつらいですよね。

fumumu取材班が、自分と人にやさしくなれるヒントを聞いてきました。

①優先順位を変える

「周りに気を使いすぎて、人のためにばかり動いていると、少しずつ不満が溜まってイライラしてきます。行動できるかは置いておいて、心の中の優先順位の一番は自分にしたほうがいいんでしょうね。

不満を溜めながらしぶしぶやっていると、つい『こんなにやってるのに…』と腹が立ってしまって、それが周りへの対応に出てしまうんです。

余裕があってフラットな対応ができる人は、自分のことをないがしろにしていないんじゃないでしょうか。適度に自分のケアができていれば、人にも優しくなれると思います」（20代・女性）

②「理不尽」を飲み込まない

「周りに八つ当たりしてしまうときは、なにかしら自分の中に言いたいことが蓄積されているときです。それはおかしいんじゃないかと思うことがあっても、口に出せないことってあるんじゃないですか。

ただ、どうしてもすぐには消化できないので…。そのイライラを、誰かにぶつけてしまうことがあるんです。

なにかに理不尽を感じているなら、愚痴としてでも、素直に吐き出した方がいいんだろうなと思います。怒っている理由を言わずにピリピリしても、周りが困るだけですから」（20代・女性）