ほっそりとした見た目のウエストを手に入れるためには、ぽっこりしがちな下腹の凹ませが課題に。そのためにポイントとなるのが、骨盤周りの柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、マッサージ等ではアプローチしにくい骨盤や背骨を支えるインナーマッスル「腰方形筋」に効く簡単ストレッチです。贅肉やむくみを溜めにくい腰周りに導きましょう。
🌼若見えする身体作りに。ほっそりとした腰周りへ【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
骨盤周りの柔軟性を高める簡単ストレッチ
（１）ベッドの上に仰向けで横になる
（２）腰をひねって両脚をクロスさせ、下側の脚のひざを曲げる
（３）曲げた脚のつま先を掴んで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする
▲足のつま先を掴んでいない方の手は、万歳をするように頭上に置いておきます
体の向きを変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に胸を真っ直ぐ天井に向け、脚のつま先を掴んでいる側の肩を浮かさないようにする」ことがポイントですよ。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
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