③安全地帯を持っておく

「ネガティブな気持ちのまま過ごせる、安全地帯を持っておくと安心だと思います。気持ちが落ちているときに、がんばって明るくするのは逆効果だと思うので。

素直に愚痴れる相手や、とことん落ち込んだ状態で過ごせる場所。自然体でいられるところがあれば、ネガティブな自分を許してあげられるんじゃないでしょうか。

どこにも居場所がないなら、カラオケとか、カフェとか、ひとりでいられる場所に出向いてみるのもいいと思います」（20代・女性）

ネガティブな気持ちをそのまま受け入れることで、気持ちが切り替わることもあるようです。

リラックスできる方法をいくつか持っておけば、状況によって使い分けができそうですよ。