いつの間にかやってくる、どよんとしたネガティブな気持ち。どうやって、その気持ちと向き合えばいいのでしょうか？

ネガティブな気持ちとの上手な付き合い方を、fumumu取材班が聞いてきました。

①休む合図だと考える

「気持ちが落ち込んでいるときは、素直に休む合図なんだと思うようにしています。いつも明るく活動的ではいられないですから。

誰とも会わずに、ひとりでゆっくり家にいることで、少しずつ気持ちが回復していきます。落ち込んでいるときに誰かと会うと、つい気を使って無理に明るくしてしまうんですよね。

気疲れしてしまって、さらに心がすり減ってしまったこともあったんです。自分からの『そろそろ休んで～』の合図だと思うと、気持ちが落ち込んでしまったときも、自分をケアする意識を持てますよ」（20代・女性）

②考え事は避ける

「ネガティブなときって、どうしても悪い方向に考えてしまうじゃないですか。なにもかもうまくいかない気がして、お先真っ暗に感じてしまうんですよね。

ネガティブになっているときは、決断が必要な考え事をしないほうがいいと思います。自暴自棄になって、不本意な決断をしてしまうこともあると思うので…。特に夜は、考え事に向いていないと思います。

なるべくリラックスできることをして、朝になったらゆっくり考えたほうがいいと思いますよ」（20代・女性）