目が疲れは睡眠不足のせい？ 目のショボショボどうにかしたい！

１時間の作業につき、１分ほど目を閉じたり、まばたきをする回数を増やすことで目の周りの筋肉の刺激になり、目の疲れを回復することができます。

③目を温める

蒸しタオルで目を温めると視界がすっきりしますが、仕事中の場合は簡単にできる「パームアイ」がオススメ！パームアイとは、手の平をこすって温め、目を圧迫しないように空間を作りながら両手で目を隠し、手の熱で目を温める方法です。

④目のツボをおす

目の疲れを感じたときに目のツボを指の腹でやさしく押してみましょう。

睛明（せいめい）

目頭（目のいちばん内側）と鼻の付け根の間のくぼみにあるツボです。
視力を回復させて目のかすみを改善する効果が期待できます。

魚腰（ぎょよう）

眉毛の真ん中のくぼんでいる部分にあるツボです。
目の腫れや充血、痛みやかすみなどに効果が期待できます。

瞳子髎(どうしりょう)

目尻のさらに指１本分外側にあるツボです。
目の痛みや頭が痛いときなどに効果が期待できます。

太陽（たいよう）

眉毛の一番外側と目の一番外側を結んだ線の中心から少し外側にあるこめかみのくぼみにあるツボです。目の充血やめまいなどに効果が期待できます。

四白(しはく)

目の中心の真下の頬骨の下のくぼみにあるツボです。
目の痛みや充血、目のかゆみなどに効果が期待できます。

まとめ

１日のパフォーマンスを向上させるためには、その日の疲れを残さずにぐっすり眠ることが大切です。翌朝にだるさや目の疲れが残っているときは睡眠の質が低下している場合があります。生活習慣を見直していきながら、快適な睡眠をめざしていきましょう。