体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが「確実に１週間で３kg減量できる」と太鼓判を押す【簡単ダイエットルール】です。

１日に２〜３リットルの水を飲む

ユン・ウネによれば、ダイエットにおいてとても重要なことは「水を飲むこと」。実際「飲めば飲むほど痩せる」と発言するほどで、少なくとも１日に２〜３リットルは飲むようにしているそうです。

その理由は水を飲むことで血液の循環が良くなったり新陳代謝が良くなることを促してくれるから。水をたくさん飲むことはすぐにでもできることなので、ぜひ真似したい習慣です。なお、体を冷やさないように常温やぬるま湯を飲むことも心がけましょう。

断続的断食「８時間ダイエット」を実践

自身のYouTubeチャンネルでユン・ウネが明かしたダイエット法のひとつが断続的断食（プチ断食）。彼女は１日24時間のうち16時間は断食して、残りの８時間で食事２〜３回とるという「８時間ダイエット」を実践（例えば10時に朝食、14時に昼食、18時に夕食といったタイムスケジュールで、食べる時間を８時間以内にする）していると言います。

また、ダイエット期間中に食べる食材は鶏の胸肉、りんご、バナナ、卵、きのこ、野菜、プチトマトが基本。そして、りんご、ビーツ、にんじんを使った「ABCジュース」でビタミンを補給しているそうです。

毎日最低10分は運動する

ユン・ウネはダイエット期間中は毎日運動しているそう。「毎日運動する」と聞くと、真似できないかもと尻込みしてしまいますが、「１日に10分でもいい」と彼女は言います。「食事管理と運動、両方をきちんと行うことで痩せられる」と語る彼女は、ストレッチと全身運動の有酸素運動で１日10〜30分は運動するようにしているそうです。