③「ながら食べ」はNG
「ながら食べをやめるだけで、間食はグッと減ると思います。私の場合は、漫画を読みながらお菓子をダラダラ食べてしまう癖があったんです。
お腹が空いていないのに、漫画に集中しているので、つい無意識に口にお菓子を運んでしまっていたんですよね。食べるときは食べる！ 他のことをやっているときは食べない！ と意識しただけで、間食の頻度がガクッと減りました。
食べている自覚がなくなってしまうのが、ながら食べの怖いところだと思います」（20代・女性）
どうせなら、食べたことを後悔せずに満足した気持ちになりたいですよね。
できそうな工夫を取り入れて、後悔のない、楽しいおやつライフを過ごしましょう！
