ウエストが引き締まると、自然とスタイルが良く見えるようになります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】。腰にあまり負担をかけず、腰周りの贅肉を効率良く引き締めることができるのが魅力です。

🌼10kg減量＆ウエスト−５cmを実現。40代エディターが取り組んだ【ダイエット】のポイント

ひざ曲げニータッチ

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕を太ももと平行になるように斜め上に伸ばす

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐ伸ばしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

▲ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOK

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。ぜひ習慣化して理想的な薄くて細い腰周りを手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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▶︎お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣
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