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「無性に甘いもの食べたくなる」そんな経験ありませんか？甘いものが食べなくなるのは、さまざまな原因があると言われています。よく言われるのは、エネルギーの元となる三大栄養素である「タンパク質」「炭水化物」「脂質」のいずれかが不足していると言われていますが、そんな甘いものが食べたくなる原因と対処法と寝起きに甘いもの食べるデメットについて解説させていただきます。特にダイエット中の方は参考にしてくださいね。
寝起きに甘いものはNG！
寝ている間が省エネモードで食事を摂ることがなく空腹状態です。朝は空腹なので食べ物が吸収されやすく、甘いものを食べると一気に血糖値が上がり肝臓からインスリンが分泌され、その血糖値を下げようとする働きがあります。インスリンは余分な糖分を脂肪に変えてしまい、体内に蓄積されてしまいます。寝起きに甘いものは、肥満の原因になりやすいため、あまりおすすめできません。
甘いものが食べたくなる原因
でも、、、無性に甘いものが食べたくて仕方ないときってありませんか？甘いものと脂っこいものは、ダイエット敵！できるだけ食べないようにしたいのに…。どうしても甘いものが食べたくて仕方がない、主な原因について紹介させていただきます。
睡眠不足
無性に甘いものを食べたくなる原因の1つに「睡眠不足」が挙げられます。睡眠不足になると、食欲を増進する「グレリン」というホルモンの分泌を増やし、食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌を減少させてしまいます。グレリンが増えると食欲が増し、無性に甘いものが食べたくなる原因になります。
良質な睡眠は「ダイエット効果」をもたらし、睡眠不足は、「体重増加」させてしまう原因となり、睡眠不足の人は、体重を増加させるカロリーの高い食品を好んで食べるようになり、太りやすくなる傾向があります。
