ダイエットしても、結局はリバウンドしてしまうということを繰り返していると、徐々に太りやすい体質になっていってしまいます。そこで今回は、そんな太りやすい体質とおさらばするためにも、今すぐ実践できる【ダイエット効率を上げる】簡単習慣を紹介します。

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起床後に白湯を飲む

起床後にゆっくり白湯を飲むとダイエットにいいことがたくさん。白湯を飲むと体温が上がり、体温が上がると基礎代謝も上がるため、体脂肪の燃焼が促進されるからです。また、白湯を飲んだことで胃腸も温められて便秘予防にも効果を期待できますし、体温が上がることで血流やリンパの流れも良くなってむくみ解消にもつながったりもします。

毎日３分間だけ運動する

忙しい毎日を送っていると「毎日運動なんてできない」と感じるもの。10分間のエクササイズ動画を観ながら運動するのも、毎日となると続かなくなってしまうのが現実です。ですが、「３分間だけ」ならできそうではないですか？　スクワット、ラジオ体操、プランク、なんでもいいので、１日３分だけ頑張ってみましょう。毎日続けていくことで体質も変わっていくものです。

週２〜３日は「◯時以降に食べない」とルール化する

週に２〜３日、「◯時以降は何も食べない（水を飲むのはOK）」というルールを設けてみましょう。単純に摂取カロリーが減りますし、内臓を休めることができるので、デトックスの促進や便秘予防に効果を期待できます。ポイントは摂取カロリーが減らすことと内臓を休ませることなので、時間はその点を考慮して19時や20時など自分のライフスタイルに合わせて設定してみましょう。

理想的な痩せ体質を育むためには、今よりヘルシーな毎日を過ごすためのルールを習慣化させるのが近道。ぜひ今回紹介した簡単習慣をまずは試してみてくださいね。

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