体を動かすと重い感じがするなら、まさに運動不足に陥っている証拠。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環にハマってしまうでしょう。そこで、そんな悪循環を断ち切るべく実践したいのが、全身の柔軟性を高め痩せ体質に導いてくれるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】です。なお、本来は片足と片手を床についてバランスをとる上級者向けのポーズですが、今回は両足をつけて行う“軽減法”を紹介します。
🌼脂肪がメキメキ燃える体へ。代謝を高めつつ【腰周り＆太ももを引き締める】簡単習慣
パールシュ・チャンドラ ※軽減法
（１）直立して胸の前で合掌する
（２）両腕を天井方向にまっすぐ上げる
（３）上半身を真横に倒すように左側に傾け、傾けきったところでゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
続けて反対側も同様の行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、「真横に体側を伸ばすイメージで行うこと」、「背筋を伸ばし、またお腹も引き上げたまま行うこと」の２つがポイント。上半身が前方に傾いてしまわないように、「お腹をゆるめない」、「背中を丸めない」の２つを意識して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
▶︎いつの間にか６kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】とは▶︎運動不足の方にピッタリ。１日２セット【お腹痩せ＆脂肪燃焼を促進する】簡単習慣
▶︎減量効果に違いが出る【脂肪タイプにマッチするダイエット】のポイント−皮下脂肪タイプ−
