体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量も小まめに測定するようにしましょう。体組成計を利用したり、医療機関での精密な測定を受けたりすることで、より正確な体の状態を把握できます。

“かくれ肥満”はなかなか自分では気づきにくいので厄介です。でも、今回紹介した脱却するための取り組みを長期的な視点で習慣づけることで、“かくれ肥満”からの脱却と健康的な身体を手に入れていきましょうね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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