今週（2024年9月22日～9月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量成功に導いた人気女優の食事ルール』を週末のひとときチェックしておきましょう。

🌼１ヶ月で52kg→47kgに。28歳会社員が実践【炭水化物と上手に付き合う】簡単ダイエット

10kg以上の減量成功に導いた食事ルール

ダイエットにはヘルシーな食生活と適度な運動は欠かせません。そこで参考にしたいのが、人気ドラマ『梨泰院クラス』で主人公パク・セロイ（パク・ソジュン）の初恋相手のオ・スア役を演じた女優クォン・ナラが実践した食事ルールです。現在は身長172cmに体重47kgと誰もが羨むスタイルの持ち主ですが、ダイエット中は“ある食材”を一切食べなかったと言います。

（１）“白い食べ物”を避ける

ナラが食生活でまず気をつけて徹底したのが「白い食べ物を食べない」ということ。この“白い食べ物”とは砂糖などの糖分、塩分、白いパンなどのことを指します。

特に白い砂糖には中毒性があり、一度食べると「もっと食べたい！」という気持ちにさせるのだとか。そこで意識的に白砂糖をとらないことで、過食や無駄食いにつながらように意識したと言います。また、塩分の過剰な摂取もむくみを引き起こして代謝を悪くするのでダイエットの大敵。ダシや薬味を上手に活用して、塩分を抑えた食事を心がけていたそうです。

（２）“小麦粉の加工食品”を食べない！

もう１つナラが実践していたのが、パンやパスタなどの小麦粉の加工食品を摂らないグルテンフリーの食生活。

小麦粉の加工食品は体を冷やす性質があると同時に体内で分解されにくく、結果代謝が下がりやすくなりますし、同じ糖質であっても米を食べる方が消化もよくエネルギーとして消費されやすいという研究結果もあります。個人差はありますがグルテンフリーを取り入れることで、むくみが取れたり、便秘が解消するなどの効果を期待できるので、ダイエットに効果的と言えるでしょう。