寝コリでぐっすり眠れない！ なぜ寝ている間に体に力が入るの？

寝コリを解消するために日常生活でできる対処法を紹介させていただきます。

• 自分にあった寝具を使う（枕の高さに注意！）
• お風呂上りや寝る前にストレスをする
• 寝る前の姿勢に注意する（仰向けがオススメ！）
• 寝る前に嫌なことや不安なことを考えない
• 寝る前に快眠のツボを押す（百会・内関・失眠など）
• 寝る前に全身の力を抜いて深呼吸をする（10回程度）

まとめ

寝ている時に力が入ってしまっている人は早速「寝コリ」の予防を試してみましょう。起きたときに肩や首、全身に痛みを感じる前に、寝具の見直しや寝ているときの姿勢を改善していくことで「寝コリ」予防につながります。

また、ストレスを溜めずに深呼吸やストレッチをしたり、湯舟（39℃～40℃）にゆっくり浸かりなどして心身の疲れをとるように心がけていきましょう。