いつの間にかお腹に贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、そんな時こそ簡単にできるエクササイズを実践してお腹の凹ませ＆引き締めを図っていきたいもの。そこで実践したいのが、仰向けに寝転んだまま手軽にできる腹筋エクササイズ【ダブルニーアップ】です。
🌼とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
ダブルニーアップ
（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体の横に置いて手のひらを下につく
（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして元の姿勢に戻す
これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、「両ひざをピタッと胸につけてキープしないこと」がポイント。脚を浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効くポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープすることを心がけてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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